3 idées de régime pour vous aider à perdre du poids ... facilement

De petits changements de régime s'additionnent: la troisième partie. Quelques petits changements dans votre alimentation chaque mois pourraient vous aider à couper des calories et aussi rendre plus facile de perdre du poids.

Lire la première partie et la deuxième partie de cette série pour découvrir comment de petits changements à votre alimentation peut faire de grands résultats et vous aider à atteindre vos objectifs de nutrition et perte de poids .

Depuis le début de l'année , j'ai recommandé que vous faites quelques petits changements dans vos habitudes alimentaires chaque mois . L'idée derrière cette stratégie est assez simple . Souvent quand les gens sont désireux de perdre un peu de poids  , ils tentent de s'attaquer à de trop  grands changements à la fois - et ils ne peuvent tout simplement pas le faire .

Au lieu de cela , j'ai recommandé une approche plus lente , plus douce - qui appelle à quelques ajustements alimentaires chaque mois . Le raisonnement est simple : au fil du temps , de petits changements alimentaires deviennent une partie de vos habitudes alimentaires quotidiennes , ce qui signifie qu'ils sont plus susceptibles de rester - et , lorsqu'on les additionne , les calories que vous enregistrez à partir d'une poignée de petits changements peuvent faire une grande différence.

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Contrôler son poids à l'aide d'un Coach!

Vous voulez maigrir, mais vous avez peur de vous lancer seul ? Pourquoi ne pas faire appel à un coach nutritionnel ?

Tout le monde est passé par là à un moment ou à un autre. Vous êtes motivé, vous voulez faire de votre mieux pour perdre du poids ou le contrôler, mais vous ne savez pas par où commencer ! En prenant les services d’un coach nutritionnel, vous aurez de nombreux avantages. Tout d’abord, vous pourrez bénéficier de conseils adaptés de la part d’un professionnel. Il vous apprendra à avoir une alimentation équilibrée, vous indiquera ce qui ne convient pas dans vos habitudes alimentaires, et vous apportera des solutions suivant vos besoins. Cela vous évitera de nombreuses erreurs, et vous n’aurez alors plus à vous inquiéter de savoir si vous vous y prenez correctement.

Index glycémique : conseils pratiques de votre expert diététicienne

Nous avions fait le point dans un précédent article sur les grands principes de l’index glycémique. Voici maintenant nos astuces pour adapter vos habitudes alimentaires et devenir incollable sur l’alimentation « low GI ».

Régimes : démêler le vrai du faux avec les conseils de notre diététicienne

Le point sur les régimes « miracles »

A l’heure où en France près de 4 hommes sur 10 et 1 femme sur 4 sont concernés par un problème de surpoids [1], de plus en plus de personnes s’engagent dans la lutte contre les kilos superflus. De nombreux régimes alimentaires font miroiter une perte de poids « express », mais exacerbent souvent les frustrations liées aux privations. Ainsi, même s’ils permettent une perte de poids momentanée, les kilos perdus sont généralement repris. De plus, certains régimes mono-ingrédients (« soupe au chou », « tout raisin »…) peuvent entraîner des carences.

En matière de régime alimentaire, l’adage « perdre du poids lentement mais sûrement » est de rigueur : les diététiciens recommandent de perdre de 1 à 2 kg par mois. En effet, un amaigrissement trop rapide s’accompagnerait d’une perte de la masse musculaire (plutôt que de la masse grasse), ainsi que de douleurs articulaires et osseuses.

Une alimentation équilibrée pour affronter l’hiver en pleine forme !

Froid, manque de luminosité, fatigue…l’hiver met notre corps et notre mental à rude épreuve. Premier réflexe pour affronter l’hiver en pleine forme :manger équilibré et opter pour les aliments qui renforcent nos défenses immunitaires.

Je mange normalement mais j’ai tout le temps faim : pourquoi ?

Vous consommez trois repas par jour mais ressentez trop souvent une sensation de faim ? Ce phénomène peut s’expliquer de différentes manières, Herbalife vous livre quelques astuces pour comprendre et apprendre à calmer cette sensation de faim.

Ces applications qui nous aident à perdre du poids

Le saviez-vous ? Les nouvelles technologies peuvent devenir un véritable atout pour qui souhaite perdre du poids, contrôler le nombre de calories consommées par jour, ou encore pour compter le nombre decalories brûlées lors d’une séance d’activité physique.

Le panel d’applications disponibles sur smartphones et tablettes est vaste : petit tour d’horizon de ces véritables compagnons de régime !

Le sucre présent dans les fruits est-il mauvais pour mon régime ?

Certaines idées reçues ont la vie dure. C’est le cas des fruits, souvent éliminés à tort dans le cadre d’un régime, au motif qu’ils sont « pleins de sucre » et « regorgent de glucides ». Pourtant, les fruits frais font partie des aliments les plus sains qui soient !

Premier cliché auquel il faut enfin tordre le cou : « les fruits, ce ne sont que du sucre ». Car les fruits frais, en plus du contenir du sucre naturel, apportent de l’eau, des vitamines, des minéraux, des fibres et des phyto-nutriments (des composés présents à l’état naturel dans les aliments d’origine végétale, aux propriétés notamment antioxydantes).

Peu d’aliments peuvent se targuer d’apporter autant avec seulement 75 calories moyennes par portion !

Être au top pendant les Fêtes

Bientôt, les fêtes de fin d’année vont arriver, et comme beaucoup vous allez sans doute les passer en famille. Mais souvent qui dit repas de famille, dit repas important ! 

Êtes-vous prête ?

L’avant fête

Avant les fêtes, quoi de mieux que se détoxifier ? Lors des fêtes de fin d’années, votre corps va emmagasiner beaucoup de toxines, dues à une alimentation trop riche en gras et en sucre. Foie gras, saumon, bûche, difficile d’y résister. Les toxines s’accumulent et abîment votre corps. Alors, pour le soulager, faites une petite cure la semaine avant, afin d’évacuer toutes les toxines accumulées durant l’année.

Comment savoir si j’ai atteint mon poids idéal ?

Vous êtes dans une phase de régime parce que vous souhaitez perdre du poids. Votre balance a déjà enregistré une belle progression en terme deperte de poids, et vous vous sentez mieux dans votre peau.

Mais comment savoir si votre poids idéal est atteint ? Sur quoi peut-on se baser pour se dire que ça y est, notre objectif de perte de poids est atteint ? Herbalife vous fourni quelques éléments de réponse.

Messieurs : comment perdre vos poignées d’amour ?

Le saviez-vous ? Les hommes aussi ont des zones rebelles qui résistent lors d’un régime ou d’un objectif de perte de poids. Malgré le fait que les hommes aient une capacité à perdre du poids plus rapidement que les femmes, il existe certaines zones de leur corps qu’il leur faudra cibler plus particulièrement que d’autres.

Viandes et produits laitiers favorisent le diabète

Voici probablement le nouveau régime anti-diabète : ni viande, ni produits laitiers ! D’après une vaste étude française parue dans Diabetologia, limiter les protéines animales tout en favorisant les fruits et légumes réduirait fortement le risque de diabète.

Le régime occidental riche en produits animaux tel que nous le connaissons induit une charge acide pour l’organisme. Or, l'organisme a besoin de respecter un certain équilibre acide-base pour bien fonctionner. Les fruits et légumes pourrait compenser l'acidité nocive à l’organisme. Une alimentation qui génère trop d’acidité peut provoquer une acidose métabolique.

Je n’arrive pas à suivre mon régime jusqu’au bout : astuces pour y parvenir

Faire un régime et s’y tenir requiert du temps et de l’énergie, il n’est donc pas rare de ressentir l’envie d’arrêter son régime en milieu de parcours, faute justement de temps ou de motivation. Toutefois, il existe des manières très simples qui vous aideront à tenir bon et atteindre vos objectifs de perte de poids.

Analysons ensemble les raisons qui font qu’un régime est parfois abandonné en cours de route et découvrez quelques astuces Herbalife pour reprendre le contrôle.

Votre régime ne correspond pas à votre style de vie

Faire un régime implique de changer quelque peu ses habitudes quotidiennes : il faut apprendre à bien manger, ce qui veut dire passer un peu de temps en cuisine afin de se préparer des plats équilibrés et savoureux, il s’agit également de pratiquer une activité sportive, ce qui veut dire de ne plus passer toutes ses soirées devant un plateau télé par exemple.

Rencontre avec Samantha,Ancienne Championne Olympique.

L’ANCIENNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE PARTAGE SES ASTUCES ET NOUS EXPLIQUE COMMENT PRENDRE DU TEMPS POUR FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT

Samantha Clayton, fitness expert

http://www.herbalizedhealth.com Dr. Luigi Gratton accueille Samantha Clayton, fitness expert et ancien sprinter compétitif à Herbalife. Samantha apporte une richesse d'expertise avec elle comme un athlète olympique qui a formé avec des entraîneurs de classe mondiale. Elle est aussi une maman occupée à quatre petits enfants, elle comprend les pressions de la vie au jour le jour. Attention pour les conseils de remise en forme de Samantha.

À propos de Samantha Clayton: Originaire de Liverpool, en Angleterre, Clayton a participé à Birchfield Harriers à Birmingham pour six ans; sa dernière année d'évasion est venue en 2000 quand elle a représenté l'Angleterre dans le Jeux Olympiques de Sydney en deux la course 200m et le relais 4 x 100 mètres 2000. Avant les Jeux olympiques, elle a remporté deux médailles aux Jeux olympiques essais AAA - une médaille d'argent au 200m et une médaille de bronze pour le 100m - ainsi qu'une médaille d'argent au relais 4x100 m lors des Championnats d'Europe Junior. Ses records personnels comprennent un 11.40 au 100m et 23.02 au 200m.

L’épidémie d’obésité progresse, encore et toujours…

Nous connaissons la progression inquiétante  du taux d’obésité au cours des dix dernières années. Le rapport OCDE nous fournit des informations plus récentes, à savoir que le taux a augmenté de « seulement » 2 à 3% en France au cours des trois dernières années (le taux d’obésité Infantile s’est stabilisé), contre 4 à 5% aux Etats Unis et au Canada. Même s’il demeure  encore un des taux les plus bas de l’OCDE, les prévisions persistent malheureusement à la hausse jusqu’en 2020.

La prévalence de l’obésité reste toujours plus importante au sein des populations faiblement scolarisées ou à faible niveau de revenus, notamment chez les femmes et les enfants, ces derniers présentant par ailleurs un risque accru de devenir obèse à l’âge adulte lorsque les parents sont eux-mêmes déjà obèses. Pour autant, faut-il imposer davantage les aliments gras et sucrés, au regard de ce qui est déjà réalisé dans les pays d’Europe (Hongrie, Finlande, Danemark, France) ?

La solution pour endiguer l’épidémie d’obésité demeure complexe et multifactorielle…

Découvrez les éléments du rapport OCDE, Obesity Update 2012 :http://www.oecd.org/dataoecd/1/61/49716427.pdf

Envie de maigrir facilement et en s’amusant ? Essayez les challenges contrôle de poids ! Une autre manière de perdre du poids facilement et en s’amusant, en pratiquant des exercices physiques et en bénéficiant de conseils nutrition.

Finalement un régime facile rime tout simplement avec une meilleure hygiène de vie : n’hésitez pas à participer à nos challenges contrôle de poids, afin de bénéficier de conseils de spécialistes, qui sauront vous apprendre à mieux manger et à vous dépenser, pour ensuite admirer les résultats sur la balance !

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Astuces et recettes pour manger plus de légumes au quotidien

Se régaler en mangeant des légumes c’est possible !

Se régaler en mangeant des légumes ? C’est possible. Non seulement ils sont bons pour notre santé mais avec un peu d’imagination, en variant les modes de cuisson, ils sont délicieux. La preuve, on en redemande !

Excellents pour la santé, les légumes le sont sans conteste. Source précieuse d’antioxydants, de vitamines (C et du groupe B), ils apportent aussi des fibres à l’effet à la fois rassasiant et bénéfique pour le transit. Pourtant, par manque d’imagination, on ne les inclue pas assez souvent dans notre alimentation. Voici trois façons de les cuisiner pour varier les plaisirs.

Bouger en famille pendant l’hiver

Il commence à faire de plus en plus froid, et l’idée de sortir de votre petit nid douillet pour affronter un froid hivernal vous terrifie ? Pourtant il y a tellement d’activités amusantes à faire durant l’hiver !

Ce n’est pas parce qu’il fait froid et que le soleil se cache qu’il faut rester emmitouflé dans sa couette ! Lors de cette période, nous avons plus tendance à prendre du poids que durant les autres saisons, raison de plus pour sortir un peu ! Allez donc faire quelques bonhommes de neige ou une bataille de boules de neige avec votre famille. Vous pouvez aussi faire quelques descentes en luge, en plus de vous amuser, vous oxygénez votre organisme et faites le plein de soleil.

Conseils Herbalife pour maigrir facilement

Maigrir facilement c’est possible !

Maigrir facilement, est-ce bien possible ? Herbalife vous répond que oui,perdre du poids sans perdre la tête est bel et bien possible ! La clé du succès, l’on ne cessera de le répéter : une bonne hygiène de vie. Découvrons ensemble quelques astuces simples, mais tellement efficaces pour perdre du poids.

Entrez dans la danse !

Découvrez les bienfaits de la danse : dépense d’énergie et bonne humeur à la clé !

Bouger son corps en rythme et de façon artistique procure un bien-être sans pareil. Vous dansez seule dans votre chambre, vous travaillez des chorégraphies avec un professeur de danse, ou vous dansez tous les samedis soirs en boîte de nuit ? Quelles que soient vos habitudes, la danse a des bienfaits incontestés.

3 surprenants secrets des Sumos que vous devriez connaître

Vous objectif santé est certainement le même que le mien, être et rester en bonne condition physique, mince, souple, plein d’énergie, et ne souffrir d’aucune douleur ni pathologie.

Il existe un moment de la journée qui est si important qu’y faire une erreur réduirait à néant toutes vos chances de réussite.

Si vous faites cette grave erreur, cet article vous permettra de comprendre pourquoi vous devriez corriger le tir, et quels sont les bénéfices que vous en tirerez.