Exercices Bruleurs de graisse



Visionnez la Vidéos de Samantha Clayton
Salut, je suis Samantha Clayton , fitness expert et ancien sprinter concurrentiel. Je travaille avec Herbalife vous aider à atteindre une vie saine et active. Le contrôle de votre intensité au cours d'une séance d'entraînement peut sembler un concept étrange. Mais si vous êtes toujours à vous pousser au maximum, vous brûlez glucides comme source de carburant. Votre corps brûle surtout les graisses stockées comme source de carburant lors d'un exercice de l'état d'équilibre de long. L'exercice intense est idéal car il favorise le renforcement musculaire et votre corps à brûler les calories plus tard dans la journée lors de la récupération .


Rejoignez-moi que je fais un circuit de base de 10 minutes et nous allons brûler quelques graisses ensemble. Tout ce que vous aurez besoin est une corde à sauter et une étape . Allons faire 20 secondes et de 10 secondes de repos pour ce circuit .


JOG (20 secondes)
Nous allons commencer par faire du jogging en place pendant 20 secondes , lentement obtenir votre rythme cardiaque .

Le repos ( 10 secondes)

Sautez par-dessus la corde ( 20 secondes)
Si vous avez une corde, le poser sur le sol , sur une ligne verticale . Si vous avez cassette, vous pouvez ruban adhésif sur la corde . Et si vous n'avez pas une corde, vous pouvez simplement utiliser une ligne imaginaire . Une fois la ligne de corde ou imaginaire est en place, sauter d'un côté à côté, sur la corde.

Le repos ( 10 secondes)

Monter avec DRIVE KNEE (20 secondes)
Maintenant, vous aurez besoin de votre étape . Monter sur votre étape , monter avec le genou , l'étape vers le bas. Côtés alternés . Vous pouvez toujours ajouter des poids à ajouter un peu de résistance. Rappelez-vous toujours à l'étape avec votre pied au milieu de l'étape .

Le repos ( 10 secondes)

Triceps ( 20 secondes)
Nous allons faire triceps sur le sol . Assis sur le sol , les pieds sont écartés , soulevez -vous en utilisant les muscles triceps . Faire ces immersions pendant environ 20 secondes . Vous voulez juste vous assurer que vous poussez-vous et sentez les muscles à l'arrière de votre travail sur les armes .

Le repos ( 10 secondes)
Revenir en arrière sur vos pieds. Respirez -la.

PRISES puissance (20 secondes)
Power Jacks sont des pantins simples, mais ils incluent une prise squat. Assurez-vous que vous vous asseyez votre poids du corps en arrière dans vos talons quand vous le tenez . Assurez-vous que vous travaillez vos fessiers et ischio-jambiers .

Le repos ( 10 secondes)
Revenez sur le sol parce que nous faisons abs prochaine .

TOE TOUCH ABS (20 secondes)
Allongez-vous sur le sol avec les bras . Ensuite, nous allons toucher les orteils, les bras opposé à la jambe opposée. Soyez prudent lorsque vous tournez , essayez de garder votre dos bien à plat sur ​​le sol .

Le repos ( 10 secondes)

Les patineurs ( 20 secondes)
Dernier exercice du circuit est appelé patineurs . Étape d'un côté, puis l'étape de l'autre côté , comme vous le patinage sur glace. Veillez à légèrement pencher vers l'avant .

Je voudrais que vous essayez de faire ce circuit trois fois à travers . Mais rappelez-vous une seule fois est toujours mieux que pas de temps . J'espère que vous avez apprécié ce circuit de combustion des graisses. Amusez-vous mettre sur pied votre propre circuit en utilisant vos propres exercices préférés . Il est important , surtout si vous aimez les sports d'endurance base pour devenir un athlète efficace, la combustion des graisses . Construire la masse musculaire maigre à mon avis est la meilleure façon de brûler les graisses à long terme.

Pour plus de vidéos , consultez mon Herbalife Fit Conseils playlist http :/ / hrbl.me / Herbalife_FitTips et jeter un oeil à mon :/ / www.discovergoodfitness.com de la motivation et des conseils de remise en forme 


Tout Ce Que Vous Devez Savoir Pour Courir 10 Km