Développer Un Corps Mince et Musclé

Il est fréquent de voir des professionnels du conditionnement physique et des médecins prescrire un entraînement aérobique (cardio) léger à modéré aux personnes qui tentent de prévenir les maladies cardiaques ou qui veulent perdre du poids. Le plus souvent, ces recommandations constituent quelque chose du genre "faites 30-60 minutes de cardio à rythme régulier de 3-5 fois par semaine, en maintenant votre fréquence cardiaque à un niveau modéré". Avant de céder à cette croyance populaire, à devenir le hamster "sur la roue" et faire, sans fin, des heures de cardio ennuyeux, je voudrais que vous teniez compte des recherches scientifiques récentes qui indiquent que le rythme de travail régulier d'endurance

cardio ne donne pas les résultats escomptés.

Perte de poids et ménopause : adopter les bons gestes

Conserver la ligne à la ménopause n’est pas un privilège réservé à quelques heureuses élues.

Si on est certes inégales face aux bouleversements hormonaux, on peut toutes se donner les moyens d’éviter la prise de poids à partir de 50 ans en combinant alimentation équilibrée et activité physique.

Pointés du doigt à plus ou moins juste titre à la cinquantaine lors de la ménopause : les bouleversements hormonaux et le manque d’oestrogènes qui influent sur la répartition des graisses dans le corps, avec une prédilection pour un stockage au niveau de l’abdomen. Pour autant, la modification de la silhouette n’est pas inéluctable, d’autant plus si on a veillé, avant l’échéance, à adopter une bonne hygiène de vie.

Athlètes: N'oubliez pas Nutrition

Si vous êtes un athlète , ou l'exercice la plupart des jours de la semaine , vous soutenez votre santé . L'activité physique régulière est une des pierres angulaires de bien-être - il est un élément essentiel d'obtenir et rester en bonne santé . Mais alors qu'il est nécessaire, elle ne suffit pas .

Tout comme l'exercice est important pour la santé , est donc un bon régime alimentaire . Une alimentation saine riche en nutriments essentiels permet de s'assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre exercice , et il contribue également à reconstituer votre corps après l'entraînement . Séances d'exercices longues et un entraînement intense augmentent les besoins signifie nutritionnels de votre corps votre corps a besoin encore plus de la nutrition . Peu importe comment vous êtes discipliné avec votre entraînement sportif , si vous mangez des aliments pauvres en éléments nutritifs , vous n'obtenez pas de tous les avantages de votre dur labeur 

Conseils pour raffermir l'interieur des cuisses!

Nombreuses sont les femmes qui trouvent que leurs cuisses ne sont pas assez fermes. C’est vrai que cette zone est un endroit où les graisses se stockent très vite, et elles y sont en général plus difficiles à déloger. Voici quelques exercices très simples à faire chez vous pour raffermir cette zone 

Le ballon

Allongée sur le sol, les paumes de vos mains contre le sol, vous allez replier vos jambes pour que vos genoux soient au niveau de votre buste. Ensuite, placez une balle en mousse entre vos jambes (juste en dessous des genoux), un coussin ou un livre si vous n’en avez pas. Inspirez et serrez fort cette balle en expirant

Connaissez-vous l’aquarunning ?

Accessible même aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires ou des os, l’aquarunning est une bonne alternative au jogging traditionnel. Cetteactivité physique permet de travailler son endurance, elle favorise lalutte contre la cellulite, augmente notre souplesse et renforce nos muscles. Mode d’emploi.

Vous faites partie de celles et ceux que le footing rebute ? Vous êtes rapidement à court de souffle ? Vous souffrez de douleurs articulaires ? Alors sans aucun doute l’aquarunning est l’activité sportive à adopter !

Comment éviter la rétention d'eau

Eau ou graisse ?

La bonne nouvelle, c'est que la rétention temporaire est, comme son nom l'indique, temporaire. Ce n'est pas de la graisse, c'est de l'eau.  (il serait presque impossiblede prendre 1,5 kg de graisse en une nuit.  Pour stocker 500 g de graisse, vous devez consommez 3500 calories de plus que ce dont votre corps à besoin, ce qui signifie que vous devriez ingurgiter plus de 10 000 calories en trop pour prendre 1,5kg de graisse en une journée.)

Thé et café, les alliés minceur

Le thé et le café sont bien connus pour être stimulants. Tous deux contiennent de la caféine,  cette substance naturelle au goût amer qui stimule le système nerveux central. Il s’agit de la molécule pharmacologiquement active la plus consommée au monde (120 000 tonnes par an). A doses modérées, elle aurait des propriétés bénéfiques pour la santé, comme l’amélioration de la mémoire et de la concentration. Mais qu’en est-il de son rôle sur la gestion du poids ?

Activités sportives : comment ne pas laisser le stress prendre le pas sur son entraînement

On sous-estime l’impact du stress sur notre santé et sur la manière dont il conditionne notre envie de pratiquer une activité sportive. Plutôt que de se laisser submerger par ses émotions, on adopte une attitude positive et surtout…on bouge !

L’hydratation, facteur de bien-être – Les conseils de notre nutritionniste

Le saviez-vous ? L’eau est le constituant le plus important de notre organisme, et représente pas moins de 65 % de la matière du corps humain [1]. Impliquée dans le transport des nutriments vers les cellules, l’élimination des déchets par l’urine et de très nombreux autres processus, l’eau est un élément capital. Or, un adulte ayant une activité physique dite normale perd environ 2,5 L d’eau par jour. Pour être en pleine forme, il est donc primordial d’équilibrer votre balance hydrique avec un apport en eau suffisant.

Comment éviter de perdre la masse musculaire?

Quelle est la réaction la plus courante quand les gens vont sur ​​un régime alimentaire pour perdre du poids?

Ils mangent moins, privant leur corps de bons nutriments essentiels. Qu'est-ce qui se passe ensuite? Le corps reçoit moins de nutrition et moins d'éléments nutritifs et par conséquent, ils commencer à perdre leur masse musculaire. En d'autres termes muscles deviennent la source de réserves alimentaires pour leur corps. Quand les gens arrêtent leur régime ils revenir à manger comme avant, mais ils ont moins de masse musculaire qui est précisément ce dont ils ont besoin pour aider à brûler des calories.

Pourquoi le programme Herbalife différent?

Ce programme est différent car il se nourrit en fait le corps correctement, il ne prive pas. La raison la plupart des gens deviennent obèses est due à des carences nutritionnelles . Lorsque vous ne nourrissez pas le corps correctement , il a envie de plus de nourriture qu'il n'en a réellement besoin , il a envie de sucre et de graisse . Les gens donnent souvent sur ​​les régimes ou " tricher " parce qu'ils ne peuvent pas supporter les affres de la faim . Il devient trop difficile